人一天要喝多少水 怎么喝水最健康(2)

　　一天8杯水怎么喝最健康

　　养生专家告诉我们一天8杯水才能满足身体的需要。那么一天八杯水什么时候喝最健康呢?一起来了解下。

　　第1杯水时间：AM 7：00

　　症状：经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。

　　功效：可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。

　　第2杯水时间：AM 8：00

　　症状：路上的风尘让你感觉有些干燥。

　　功效：在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、有色饮料，以清水为佳。

　　第3杯水时间：AM 10：00

　　功效：咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神经。

　　第4杯水时间：AM 11：30

　　症状：食堂的盒饭一定很“鲜”，但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。

　　功效：给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。