吃雪莲果可以减肥吗 减肥时可以吃雪莲果吗

　　雪莲果多汁，不含淀粉，生食、炒食或煮食，口感脆嫩、味微甜、爽口。不少人都听说吃雪莲果能减肥，那么吃雪莲果真的可以减肥吗?减肥时可以吃雪莲果吗?下面让我们一起来看看吧!

　　吃雪莲果可以减肥吗

　　雪莲果是具有减肥功效的，因为它能够促进肠道蠕动，在于调理肠胃方面，具有很显著的疗效。因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃的清道夫和保护神。同时雪莲果具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。

　　雪莲果之所以甜，是因为雪莲果中含有菊糖，而菊糖是一种很难消化的糖类，这意味着菊薯的根吃起来虽然很甜，可是它所含的卡路里却是非常低。雪莲果里面几乎不含脂肪，同时还存在着促进脂肪分解的物质，在减少脂肪的同时，能够补充身体内淀粉，会产生饱腹感，就不需要再吃其他的食物。

　　所以吃了雪莲果后适当锻炼，可以促进脂肪燃烧，属于非常健康的减肥方式。

吃雪莲果可以减肥吗 减肥时可以吃雪莲果吗（图片来源：摄图网）

　　减肥时可以吃雪莲果吗

　　减肥时可以吃雪莲果，上面以及说了，雪莲果自身热量和脂肪含量低，是非常好的减肥食物。

　　雪莲果不仅含有丰富的氨基酸和微量元素，而且热量非常低，经常食用可以促进血液循环，预防心脑血管病和肥胖。而且还具有很强的抗氧化物，可以减少皮肤的色素沉着。因此，最适合中老年人减肥。

　　雪莲果怎么吃

　　既可以洗净削皮生吃，也可以炖鸡或排骨煲汤。从土里采雪莲果出来后，只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一样直接啃来吃，若能在采摘后放上两三天，更能增加甜度;若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤，便成了一道原住民的冬令滋补佳肴;可根据各地饮食习惯，制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式。

　　在美国和秘鲁，人们把雪莲果的果浆经过低温蒸发，制成雪莲果糖浆，保留了其中的果寡糖，以及多酚等营养成分。雪莲果糖浆的口味类似枫树糖浆，带有坚果香气，被美国人称为最健康的“糖”。

　　日本科研人员正在开发雪莲果作为提取低聚果糖的原料，研发一系列加工产品，如腌制品、风干片及糖果。雪莲果片或条在烹饪过程中可以保持脆性，因此有潜力成为爆炒菜肴中的一员。

　　炒肉丝。经过翻炒的雪莲果甜味更加纯粹，连带着肉丝也似乎有了那么一点甜蜜的滋味，配上一碗白米饭，很是开胃。把雪莲果拿来蒸炖也是很好的烹调方式，特别是冬令进补时，在排骨汤里放入几块雪莲果一起炖煮，汤会更加香浓可口。

　　以上就是关于吃雪莲果可以减肥吗，减肥时可以吃雪莲果吗的详细信息，希望能帮助到您。

　　推荐阅读：

　　8种最消耗卡路里减肥运动 跳绳减肥效果好

　　减肥不能吃的水果 减肥啥水果不能吃