崴脚了怎么办 怎样处理更科学

　　生活中崴脚是很常见的一种现象，而当这种情况发生的时候，如果正确处理伤情就显得尤为重要了，那么，崴脚了怎么办，接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　崴脚了怎么办

　　1、冷敷

　　崴脚了怎么办？在电视中我们也经常看到，崴脚之后要敷，其实是首先冷敷，在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

　　2、热敷

　　崴脚了怎么办？当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

崴脚了怎么办 怎样处理更科学

　　3、固定制动

　　崴脚了怎么办？扭伤后就不宜再使用伤脚行走，甚至是着地也要注意不要太早。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

　　4、局部按摩

　　崴脚了怎么办？虽然说在崴脚之后按摩可以起到一定的作用，但是崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

　　5、合理饮食

　　崴脚了怎么办？吃啥补啥，在生活中很多人都有这样的想法，相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

　　6、适当锻炼

　　崴脚了怎么办？当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

　　以上就是关于崴脚了怎么办 怎样处理更科学的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!