落枕了什么办法最快最简单 点按冷敷热敷

　　落枕了怎么办?下面教大家几个迅速缓解落枕的方法，有需要的朋友跟我们一起来了解一下落枕了什么办法最快最简单吧。

　　缓解落枕的3个方法：

　　1. 点按落枕穴

　　“落枕穴”位于手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　2. 冷敷

　　如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

　　3. 热敷

　　等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

　　39保健编辑提示，预防落枕，平时可以多做做肩颈操，枕头高度、软硬度要适中，并且也要避免在车上睡着。

　　以上就是为大家推荐的缓解落枕的3个方法，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。