膝盖肌腱炎怎么治疗 膝盖肌腱炎的治疗方法(2)

　　预防膝关节要注意在运动的时候要科学运动

　　1、运动的时候要适当的进行膝关节部位的锻炼，适当的进行暖身运动，在运动前，充分热身，应该注意个人保暖，可以用走、踏步、伸展等动作来做热身运动。

　　2、 运动的时候动作要适度，防止撕裂在膝关节周围的肌肉，防止运动过度损伤膝关节。可以适当的进行慢运动。

　　3、运动的时间也不应过长，运动的时间过长，会降低本身体能，会造成肌肉明显酸痛的感觉，还会导致关节出现肿胀。

　　4、运动的患者要注意控制食欲，不要过度饮食，过度饮食会加重膝关节负担，很容易造成关节磨损、老化，会引起变形性关节炎。

　　5、在进行运动前不要空腹运动，运动中要注意饮用足够的水。