手指一族要警惕肌腱炎 如何治疗手指肌腱炎

　　肌腱炎是由于肌腱血液供应不良和反复遭受轻微外伤常导致较大损伤。反复或剧烈外伤(不完全断裂)，劳损，过劳(由于不适应)运动等，为最常见的可能致病原因。现如今人们生活中唯一不缺的就是手机，渐渐的大家都成了手指一族。专家提醒，手指一族要警惕手指肌腱炎，下面讲解如何治疗手指肌腱炎。

　　1、手指肌腱炎。手指肌腱炎又称扳机指，弹响指。主要症状是撑指关节处疼痛和屈伸功能受限。在手指活动中，指关节活动较多，韧带承受的压力大，手指频繁活动，肌腱反复摩擦，产生粘连。针刀主是松解和剥离粘连的肌腱，解除功能受限，消除疼痛。但是治疗过程中疼痛大，并且容易照成手指肌肉的损伤。

　　2、旋转拇指。当感到体力不足，疲倦的时候，可以尝试伸出两个手掌，拇指分开，做360度的旋转，尽量让拇指的指尖划圆圈，刚开始的时候或许会有点不顺，多吃几次就会感觉手部非常放松，适合于经常食用鼠标或者“麻将控”。

　　3、旋转网球。利用网球，用两手掌夹住网球，缓慢而有力地旋转，通过网球对两手掌进行刺激按摩，接着可以将双手指紧扣起来，用力夹住网球3秒钟后松开。如此重复多次，可以防治肌腱炎的发生。

　　4、肌腱膏。相对于其它疗法而言，肌腱膏具有标本兼治之优势，镇痛消炎、舒经活络、滋阴补肾的作用。

　　5、温风吹手。使用电吹风对手掌进行热风刺激3-4分钟的话，不仅可以预防手指肌腱炎，还有很大的养生效果。用电吹风吹手掌的时候，感到稍微热就把电吹风一开，重复6-7次。

　　专家介绍，非常喜欢打麻将的人，也容易导致拇指肌腱炎，成天待在麻将桌上搓牌砌牌，手指的运动量也相当大。因此喜欢打麻将的朋友要小心预防手指肌腱炎。另外，人们使用手机时间不要过长，最好在30分钟以内，同时要注意手指的姿势要正确，不要太用力。需要长时间使用电脑的人，最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平状态，手腕的高度最好不要高于前臂。