颈椎病的自我治疗体操(图文解说)

　　颈椎病的自我治疗体操(图文解说)

　　目前我国颈椎病的发病率逐年增高，全国约有10%的人患颈椎病，且发病年龄越来越年轻化。颈椎病已经成为都市常见的疾病之一，在人们的忙碌的同时特别需要一种有效的颈椎病治疗方法不用天天跑医院和吃药，下面就为大家推荐一种颈椎病自我治疗体操和目前比较有效药 舒颈.护椎贴是颈椎病自我治疗方法比较突出的：

　　1、颈椎病自我治疗体操(如图1)左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

　　2、颈椎病自我治疗体操(如图2)左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

　　3、颈椎病自我治疗体操(如图3)前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

　　4、颈椎病自我治疗体操(如图4)环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

　　5、颈椎病自我治疗体操(如图5)回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

　　颈椎病自我治疗体操练习要点

　　1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

　　2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药‘舒.颈.护.椎.贴、保守治疗，内病外治效果更好!以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

　　3、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

　　4、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

　　5、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。