怎样提高免疫力 提高免疫力吃什么好

　　免疫低就会引起各种疾病，人体是不可能没有免疫力的，为了预防病毒入侵，我们得提高我们身体的免疫力才行，那么怎样提高免疫力?

　　1.保持健康的心态, 有助于促进免疫细胞数目增长,强化自身免疫力。

　　2.多吃抗氧化食物如花椰菜、绿茶、柑橘、马铃薯、牛奶、鱼等，还要多食用海产品和肉类.

　　3. 应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡,改掉不良生活嗜好.

　　4. 户外锻炼可以促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化.

　　5. 经常性地接受小量病菌.有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，这样免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗。

　　6、吃多点含蛋白质、维生素和无机盐的食物，我们应该特别注意这些营养的补充。

　　7、除了从身边的食物中摄取，还要需要一些营养品来作辅助的，好比如灵芝，灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

　　8、吃人参蜂王浆，它能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

　　9、补充维生素，维生素A是人体免疫力系统建设的主力军，从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，但是有的食物的维生素A是难以吸收的，你可以买些维生素A给健康增加保障哦。