高血压吃什么食物好 高血压病人吃什么好(3)

坚果

       干果

　　榛子 软化血管，维护毛细血管的健康

　　粟子 软化血管，预防和治疗高血压

　　杏仁 辅助治疗高血压

　　莲子 平肝降压，强心安神

　　花生 软化血管，减少胆固醇的堆积

　　核桃 清理血管，净化血液

　　开心果 缓解情绪，防止血压不稳

　　谷物豆类

　　黄豆 降低血压和胆固醇

　　黑米 防止动脉硬化，预防高血压

　　玉米 降低血清胆固醇，预防高血压

　　薏苡仁 降低胆固醇以及三酰甘油，预防高血压

　　黑豆 抑制胆固醇吸收，预防高血压

　　蚕豆 降血压、清热解毒

　　燕麦 降低胆固醇，预防高血压

　　荞麦 增加血管弹性，降血脂，降低血压

　　小米 安眠、健胃、促消化

　　红薯补中和血、益气生津

　　小麦 养心，益肾，和血，健脾

　　绿豆 所含矿物质有利于控制血压

　　肉鱼禽蛋类

　　乌鸡 保护心血管，维持血压平衡

　　兔肉 阻止血栓形成，保护血管壁

　　鹌鹑 帮助降血压

　　牛肉 脂肪和胆固醇含量低

　　草鱼 富含丰富不饱和脂肪酸，对血液循环有利

　　鲫鱼 降血压和降血脂，延年益寿

　　鳙鱼(胖头鱼) 保护心脑血管系统

　　牡蛎 有利于防治高血压并发症

　　海参 调节血管张力，降低血压

　　三文鱼 补虚劳、防治心血管疾病

　　鲤鱼 祛湿降浊，健脾利水

　　泥鳅 抗血管衰老，预防高血压

　　鸭肉 对心肌梗死等心脏疾病有保护作用

　　鲢鱼 降血压

　　带鱼 降低胆固醇，预防高血压

　　蛏子 补阴，清热，平衡血压

　　虾 扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗死

　　鸡蛋 预防动脉粥样硬化

　　鲅鱼 滋阴养血、提神抗衰

　　鱿鱼 降低胆固醇，软化血管