吃粗粮能降血糖吗 只吃粗粮对身体好吗

　　糖尿病人的治疗是长期的，平常时还要注意饮食习惯，“少摄入糖类”是必须的。那么吃粗粮能降血糖吗?只吃粗粮对身体好吗?下面让我们一起来看看吧!

　　吃粗粮能降血糖吗

　　吃粗粮确实不能降糖，只是延缓血糖升高。粗粮富含膳食纤维，使粮食中的淀粉消化、吸收较慢，从而使血糖升高得较慢。随着时间增加，组织对胰岛素敏感降低，血糖的升高并不以剧烈波动的形式表现出来，有利于控制餐后血糖。但它与细粮一样，多吃也会发胖。

　　脾胃不好的老人吃粗粮难消化，把粗粮磨细，是不是既升糖慢，又好消化了呢?

　　脾胃不好的人可以把粗粮磨细吃，就是粗粮细做，粗粮中的膳食纤维仍可以延缓血糖迅速升高，磨细的粗粮口感会更好些，更容易消化，对肠胃功能不好的病人会更好些。

吃粗粮能降血糖吗 只吃粗粮对身体好吗（图片来源摄图网）

　　只吃粗粮对身体好吗

　　不推荐只吃粗粮不吃细粮。

　　粗粮里虽含有较多的膳食纤维和维生素、无机盐等营养素，但过多的粗粮会增加胃负担。此外，有些糖尿病患者突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，在导致一系列消化道不耐受的同时，也会使含能量的营养素不能被及时吸收而导致低血糖。所以粗粮虽好，但要注重粗细搭配，每天50克左右即可，另外，吃粗粮应多喝水。

　　糖尿病患者推荐主食

　　黑豆中含有丰富的铬，能增强胰岛素的敏感性，促进胰岛素分泌，黑豆的升糖指数低，利于糖尿病的治疗。推荐常吃玉米、大麦，因为升糖指数低，膳食纤维含量较多，有利于维持餐后血糖。

　　糖尿病患者不推荐主食

　　红薯、山药等，因为淀粉含量较多，对餐后血糖影响较大。

　　以上就是关于吃粗粮能降血糖吗 只吃粗粮对身体好吗的相关信息，希望能帮助到您。

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