脾胃虚弱的症状介绍 调理方法大盘点

　　中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。下面给大家介绍一下脾胃虚弱的症状及调理方法，接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　脾胃虚弱的症状

　　脾胃虚弱的症状1、食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。

　　脾胃虚弱的症状2、宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。

　　脾胃虚弱的症状3、舌苔有明显的齿痕，如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。

　　脾胃虚弱的症状4、湿气重，脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。

　　脾胃虚弱的症状5、早上起来不舒服，如果经常早上起来感觉头晕脑涨等不舒服的感觉的话，则说明这个人的脾胃功能不是很好。

脾胃虚弱的症状介绍 调理方法大盘点

　　大家已经了解了脾胃虚弱的症状，接下来一起看看脾胃虚弱怎么调理吧：

　　1、饮食规律

　　饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

　　2、饮食清淡

　　平时吃饭忌"肥甘味厚"，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

　　3、按摩

　　按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

　　4、保持良好情绪

　　情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　5、运动

　　要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能有所改进胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　以上就是关于脾胃虚弱的症状介绍 调理方法大盘点的介绍，脾胃虚弱的人切记不要吃寒冷食物，冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。