肚子胀气是怎么回事 如何避免肚子胀气

  　  肚子胀气是怎么回事?胀气是肠胃毛病中相当常见的，肚子胀气让人坐立不安，不知如何是好。

　　肚子胀气是怎么回事?造成胀气的原因：

　　1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

　　2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

　　3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

　　4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

　　如何避免肚子胀气?

　　胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：

　　1、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

　　2、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

　　3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

　　4、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

　　5、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

　　6、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。