男性肥胖的危害 导致肥胖的10种不良习惯

　　男性肥胖的危害是什么：

　　男性肥胖：属内脏脂肪型肥胖，比起皮下脂肪变厚的女性肥胖来更具有危险性，患了这种肥胖，体内的胆固醇就会增加，这样很容易引发成人病。这种肥胖多会引发糖尿病，高血脂，动脉硬化，等成人病。

男性肥胖的危害 导致肥胖的10种不良习惯

　　导致肥胖的10种不良习惯:

　　1、吃饭速快，会导致过度饮食，造成肥胖。

　　2、经常边看电视边用餐，导致食量增大。

　　3、口渴的时候不喝水，而大量饮用饮料，易造成能量过剩。建议饮用不含热量的茶水

　　4、聚餐时经常使用共用菜盘，容易无限制的饮食，建议使用较小的餐具，少食为易。

　　5、夜夜晚酌，大量饮食。人体过量从酒精和米饭中摄限糖分，长此以往，肥胖是迟早的问题。

　　6、早晨空腹，晚间暴饮暴食后不运动，容易造成脂肪堆积。

　　7、贪图快捷，经常食用含热量高的食品。

　　8、经常饮用加白糖的咖啡，会摄入过量的糖分和热量。

　　9、为了节俭，经常食用本已食用不了的食物。

　　10、烦恼，生气时借暴饮暴食发泄，气消了，身材却胖硕了。

　　建议：

　　肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥?以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。