抑郁症的自我治疗妙方

抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。因此，我们不必感觉压力很大或是歧视患有抑郁症的人。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。

治疗小妙方
1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3、从记忆中寻找快乐。

4、找朋友顷诉，加以发泄。

5、大哭一场，尽情的流泪。

6、冷静的分析情况。

7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受。

10、直接的问清楚怀疑的事情。

11、找些很乏味的事情做以分散注意力。

12、放松自己，慢下脚步。

13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

15、远离百货公司，避免不理性的购物。

16、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

17、营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗忧郁。

18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。

22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

注意事项

抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症是可以治好的，而精神分裂基本上很难治愈，且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了