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心理健康测试题 看看你会被什么激怒(2)

[作者:郑兆判]
2013-04-02 10:36

  10、最让你愤怒的人是?

  ●狂妄的人(他们蔑视所有人)。

  ▲自私的人(他们从不真诚地关心别人)。

  -舞弊者(他们把别人都当傻瓜)。

  计算你的结果:圈出你的答案,然后看看你的A、B、C各有多少。合计:A ____ B____ C ____

  -如果A、B或C超过6个,这种类型与你非常相符。

  -如果A、B或C有4到6个,这种类型与你部分相符。

  -如果A、B或C少于4个,这种类型与你不符或几乎不符。显然,你具备这三种类型的某些特点。但通常有一种类型占据主导地位,它对应着导致你的无意识行为的东西。

  结果解析大多数为A:你愤怒的对象是自己当你失败或感觉失败的时候,当人们批评你或你感觉别人批评你的时候,怒火就会涌上心头,你主要是对自己生气。你有能力理解和温柔地对待别人。但对自己,你非常严厉和苛刻,有时甚至很粗暴:你希望惩罚自己,让自己感到痛苦。

  你对自己的期望值过高。在愤怒背后,隐藏着你的恐惧。你害怕让别人失望,害怕不如别人,害怕遭到恶评。你之所以给自己压力,不仅是因为希望“做好”,而且是因为害怕“做得不好”。由此产生了保护自己的需要,你因此希望避免任何失败。

  你的问题首先是完美主义,这是荒谬而令人疲惫不堪的。“好”与“完美”之间尽管只有一步之遥,但却会给人造成很多紧张情绪,并由此导致一些没有必要的愤怒。有一个著名的等式:紧张加上失败,等于易怒。如果我们陷入愤怒之中,必然会导致能量的丧失和内心的脆弱,因为愤怒最容易导致情绪的不稳定,而且当怒火减退的时候,经常会导致其他一些痛苦而顽固的精神状态,比如不安、忧伤、沮丧、内疚……

  -怎么办?保持对“做好”的执著,将其视为一种理想,而不是一种必需。微笑而不是苦笑着接受自己的不完美。然后,如果你觉得重要,应该努力改善那些不完美之处。但不要忘记,从长期来看,人们在温和的氛围中,比在暴力的气氛中更容易发生好的转变。因此,要自我理解,而不是自我惩罚。不要强迫自己,不要责骂自己,生活已经够沉重的了……

  大多数为B:你愤怒的对象是别人

  从失礼到忽视,再到肆意的攻击,都会让你感到缺乏尊重、重视和敬意,即使是一些微不足道的事情,你也会心生怒气。

  你对社会联系有着过高的要求。尽管不反感,但你并不渴望得到别人的称赞和欣赏。不过,你认为每个人都必须为人与人之间的关系作出贡献,而相互的尊敬是维系集体生活、让每个人都感到更舒适的唯一条件。因为别人的尊重是自尊之源,很多愤怒都与没有得到尊重有关。而且人们在没有得到尊重的时候,经常会怀疑自己是否值得尊重,这种质疑无疑总是痛苦的。

  你很可能将自己过早或过快地置于冲突之中。别人的不尊重当然难以接受,但也许别人并不是故意的,只是因为分神、疏忽……有时候发火确实有用,能够让关系向好的方向发展;但绝大多数情况下,发火只能是有害的,会让关系陷入互相怨恨或不信任的模式。

  -怎么办?对关系的质量和相互的尊重保持敏感,但在遭遇有可能破坏关系的伤害(或仅仅是主观感觉受到伤害)时,首先要试着理解(对方的态度如何解释?)。

  要相对地看问题(失态到底有多严重?),要思考是否有别的介入方式,比如跟其他人聊一聊,谈谈自己的感受……

  大多数为C:你愤怒的对象是世界和社会世界上有太多的事情让你心烦意乱,你会为了针对弱者的暴力、各种形式的不公和愚蠢而勃然大怒……这是一种理想主义吗?你是因为希望有一个与现实不同的世界而愤怒?是的,当然,但不仅仅如此。你之所以愤怒、丧失理智,还因为你确信每个人只要付出一点努力,就足以让人世间的生活变得更加美好、轻松和公平,可是人们连这种举手之劳也不愿意做。你希望人们在面对自私和暴力的时候,能够少一些消极和冷漠。你将愤怒视为一种改变世界的工具:如果没有人挺身而出,没有人说点什么,一切都会照旧……

  这种愤怒也可以是健康的,条件是对其强大的能量加以引导,使其转化为改变世界的具体行动,而不是停留在对外和对内的指责上。人们很容易养成不断责骂的习惯,而没有丝毫的行动。愤怒可以是一个好的警报,但比较而言,心平气和则可以在长时间里成为我们行动的燃料。

  -怎么办?世界的建设需要所有人的参与!试着接受人类的“心理多样性”,就像接受大自然的包容万物一样。接受并不意味着赞成或放任,而是准备更好地行动,无须发泄,也无须无用的指责。将愤怒的能量转化为动力和承诺。

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