健胸操的作用有哪些 健胸操有哪几种

　　胸锻炼有很多种，除了去健身房锻炼之外，时常做一些小运动也是一种不错的方法。毕竟，能有钱有闲定期去健身中心的女性实在是不多。这里教你几种在不同场合都能够进行的健胸运动。

　　一、水浴健胸法

　　沐浴是很多人的爱好但是少有人能够养成利用沐浴来健身的习惯。其实沐浴时是健胸的好时机，利用热水喷射胸部，同时按摩皮肤，促进血液循环，能够预防胸部松弛。

　　二、椅上健胸运动

　　对于经常伏案工作的白领女性来说，利用椅子来锻炼不失为一个好方法。方法是用双手扶着椅背，做突出胸部的运动。此举有利于加强胸部的韧带组织。

　　三、床上健胸运动

　　睡觉前，在床上俯卧，胸部以上伸出床外，拾起上半身，然后双手有如蛙泳般做划水动作。

　　日常健胸按摩

　　藉由按摩胸部，可以疏通穴道与经脉，可以防止胸部下垂，促进血液循环，对胸腺有很好的保养作用。

　　1.由内而外做圆形按摩

　　2.双手握住乳房集中轻轻震动3.由乳下轻轻拍打

　　4.双手交替由胸颈处向上按摩

　　******注意******

　　不同年龄的乳房护理对乳房的保护要尽量避免造成胸部伤害的原因，选用合适且质量优良的文胸是胸部护理中最佳的建议。同时，有以下几点需要注意：

　　1.避免突然急剧消瘦

　　2.避免无保护的剧烈运动

　　3.避免用太烫的水洗澡，凉水是乳房护理良友。

　　4.夏天切勿使胸部遭受太阳的暴晒

　　5.使用适当的胸部保养品