女性产后抑郁症的表现有哪些 如何治疗

 　　产后抑郁在现在这个社会越来越常见，都知道产后有那么几天需要关心与爱护，可很多人不知女性生孩子之后更需要关爱。

　　女性产后抑郁症的表现为：

　　情绪低落、思维迟缓、运动抑制、丧失兴趣、自我评价过低等，如出现以上症状，就应该高度重视是否患上了产后抑郁，并学会自我调节：

　　1、家里多了个小宝贝，家里人的关注重点都集中到小宝贝身上，对新妈妈而言，自己觉得关系和爱护少了很多，这样会导致产后抑郁的加重，家人在注意关系和照顾宝宝的同时，也要注意关心宝妈的心理，多聊天，在月子里不要太过于烦闷。

　　2、产后宝妈们也要学会自我调节，将适当的转移自己的注意力，不要将自己闷在家，多参加社会活动，与同学好友多聊天，不要让精力总是放在不好的事情上，陷入感情的恶性循环。

　　3、合理饮食。女性产后要注意饮食营养，适当补充，不要为了产后而改变原有的饮食结构，殊不知太多的补品也会加重产后抑郁，所以在月子里要合理搭配饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　4、适当锻炼身体，产后不宜过早体力活动，但是适当的锻炼放松是非常重要的，如散步、冥想、听音乐等;

　　5、如产后抑郁症状较重，就应该及时到医院行正规的检查及治疗。

女性产后抑郁症的表现有哪些 如何治疗（图片来源：摄图网）

　　女性产后抑郁症如何治疗?

　　1、产后多休息：保持充足的睡眠，休息好才有好心情，如你的老公是个甩手掌柜，记得跟他及时沟通，参与一些他所力所能及的事情。

　　2、做好心理调节：新妈妈要适应自己身份的改变，做好新妈妈的准备，也不要被外界事物过分打扰，以减少不良情绪。

　　3、学会倾诉：如果觉得心理压力很大，可适当减压，心事要与他人分享，产妇要学会与家人及朋友沟通，或与经验的妈妈沟通，千万不要不出声，积压在心里，不愉快会让你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁。

　　4、适当运动：运动是舒缓压力的一种很好的方式，虽产后新妈妈不能过度劳动，但是可以做一些温和的运动，多出去呼吸新鲜空气，多参加社会活动。

　　5、培养兴趣爱好：分散自己的注意力，不要将关注重点只放在孩子身上，让自己的生活变得枯燥，不要跟社会脱节，让自己的精神世界丰富起来。

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