女性绝经后如何保养 绝经后的保养秘诀

 　　女性绝经后如何保养？女性的绝经年龄大约在50岁左右，导致妇女绝经的原因有很多，绝经意味着卵巢已经衰竭，那么，女性绝经后如何保养？下面一起来了解一下吧！

　　女性绝经后的生理变化

　　女人绝经以后，随之卵巢就会萎缩，导致雌性激素的分泌减少。甚至阴唇也会慢慢的变薄甚至消失，这些一系列的生理变化都会给性生活带来一定的影响。有研究表明绝经后的妇女在性生活的时候总是会出现性交痛的情况。这个和绝经是有离不开的关系的。同时很多绝经后的妇女也无法达到性高潮。

女性绝经后如何保养 绝经后的保养秘诀

　　绝经后如何保养

　　1、雌激素的补充：

　　芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

　　2、食疗保养卵巢：

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

　　3、多做运动：

　　绝经后妇女可能会获得独特的好处在进行运动训练后，因为在绝经后会有总体和腹部脂肪的增加，并且，身体脂肪，腹部脂肪和体重的增加会增加绝经后乳腺癌的风险，子宫内膜，大肠癌，代谢综合征和2型糖尿病和心血管疾病可能会因为绝经后肥胖而影响，运动训练减少绝经后乳腺癌的风险，部分通过规律身体脂肪，然而，进行多大强度身体活动会影响绝经后肥胖是不知道的。

　　女性绝经后如何保养？看完上述介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!