主页 > 营养饮食 > 儿童营养 > 正文

3岁幼儿春季一日食谱 春季幼儿的饮食保健

[作者:刘炉佘]
2011-03-04 11:29

 当宝宝3岁的时候,家长还是可以遵循每日三餐一点的规律,至于每餐的量可以根据宝宝的个人情况和健康状况进行调整。今天专家推荐一套3岁幼儿春季一日食谱 春季幼儿的饮食保健,家长们可以从中受到启发,举一反三,让自己的宝宝吃得更健康。 
  推荐食谱: 
  早餐:糖三角、大米蛋花粥。
  中餐:鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。
  午点:苹果粥。
  晚餐:什锦炒面、萝卜排骨汤。
  鸡茸豆腐的具体作法是将煮熟的鸡蛋捣碎,与豆腐泥用鸡蛋调成糊状,加入少许盐,放到锅里炒熟。
  什锦炒面是将面条先煮成半熟,捞出沥干水分,将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝与面一起炒熟即可。
  苹果粥是将苹果切成小块与糯米一起煮成稀粥,食时加入少许糖。经常食用可以益气生津,润肺开胃,并可缓解便秘,防治宝宝消化不良。

  豆浆250毫升、鸡蛋炒芹菜、苹果1个、素什锦包子 

  金银糕、土豆海带汤、五香黄豆、玉米面粥(白面、玉米面)

  米饭、酱豆腐

  菠菜、鸡蛋、肉末炒豆腐、胡萝卜、猪血面条

  面片汤、素炒豆芽菜、饼干

  枣窝头、萝卜丝汤

  米饭

  素什锦包子:先将木耳、鸡蛋饼、蘑菇剁碎,然后加葱花、姜末、精盐,再加胡萝卜末,用熟花生油调匀,即可待包。猪血(或羊血、鸡血、鸭血)面条:将白面条煮熟,盛在碗里备用。锅内放猪油。烧热,加入切成小方块的猪血、葱花、蒜末、酱油、精盐,煸炒,再加上切碎的芹菜末,炒熟后,用湿淀粉勾匀,淋上香油,浇在面条上即可。猪血、羊血等含铁量高,身体容易消化吸收,是防治营养性贫血较好的食品,而且不论在什么地区均来源丰富,可供儿童食用。

  除正常饮食外,推荐另加食谱:

  什锦炒面:是将面条煮成六七成熟,捞出沥去水分。将瘦猪肉丝、胡萝卜丝、菠菜叶与面条一起炒熟即可,色香味俱佳。

  苹果橘瓣粥:将去皮的苹果切成小方块,与糯米一起煮成稀粥,快熟时放上几片橘瓣,吃时加少许白糖,可起到润肺开胃,缓解便秘的作用。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X