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怎么缓解一孕傻三年 孕傻能治吗

[作者:肖柔建]
2019-11-12 08:30

  我们总是听到很多孕妇说自己是“一孕傻三年”,很多孕妇可能在进入孕期后记忆力会出现不同程度的衰退,那么,怎么缓解一孕傻三年?孕傻能治吗?一起来看看吧!

  怎么缓解一孕傻三年?孕傻能治吗?

  首先我们要知道为什么会有孕傻这个问题?

  很多女性在怀孕或产后出现记忆力下降、注意力不集中、工作能力下降、情绪不稳定等等变化,似乎怀孕和生孩子使得自己变傻了。其实是由于体内激素变化导致。等到女人生完孩子后,体内的这些激素会急速下降。然后慢慢恢复。

  还有就是胎儿大脑和神经的发育会消耗母体所提供营养素的一半以上,如果这个时期母体食物营养供应不足,就会导致自身营养素的缺乏,尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏会影响到脑细胞的健康状态。从而记忆力就会下降,注意力也难以集中。

  而且孕妇们要知道,孕傻只是暂时性的记忆力下降,注意力难以集中,并不是说产后智商就变得差了!所以是不用担心这个问题的!

  那么孕傻要怎么办?

  1、多补充营养,多吃健脑食物

  从怀孕开始,除了要学会放松心态以外,还要自己照顾好饮食起居。比如,可以在饮食上增加一些益智健脑的食物,在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。

  2、提高睡眠质量

  很多孕妇出现孕傻也是因为睡眠不足或者睡眠质量差导致的,孕妇可以通过提高睡眠质量来缓解情绪压力,可以在睡前多听听轻音乐,看看书,泡泡脚,必要时可以让家人帮忙带带孩子,让自己能睡个好觉!

  3、多锻炼

  适度的锻炼对于任何人来说都是十分重要的!特别是对于产妇,适度的锻炼运动可以让产妇血液循环更流通,心情也更好,而且睡前锻炼也可以让入睡更深更好,对于缓解产后孕傻有很好帮助。

怎么缓解一孕傻三年?孕傻能治吗
怎么缓解一孕傻三年?孕傻能治吗(图片来自摄图网)

  4、养成良好的生活习惯

  在怀孕和产后都要养成良好的生活习惯,不吸烟不喝酒,早睡早起,不受凉不节食,这样对于产后修复很好的帮助!

  5、调节好情绪

  情绪对于产后护理来说至关重要,产后有个好情绪不仅可以让身体更好更平衡恢复,而且也可以避免产后抑郁!

  以上就是关于怎么缓解一孕傻三年?孕傻能治吗的有关内容分析了!希望对各位有所帮助!

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