主页 > 健康疾病 > 健康贴士 > 正文

第一次来月经要注意什么 女人一定要知道

[作者:ouyy]
2020-03-03 15:04

   月经到来的时候,说明女人有了生育的能力。那么,女人第一次来月经要注意什么呢?以下内容女人一定要知道。

  第一次来月经要注意什么?

  1、了解常识

  青春期的常识必须要了解一下,比如说月经生理知识,了解一下月经第一次来可能出现的症状,当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时,不要过于担心,这是正常的生理现象。不要去乱想,以免给自己增加心理的负担。

  2、补充营养

  青春期的时候,卵巢还没有发育成熟,无法充分地分泌雌性激素,这种激素无法满足身体的需求量的话,可是会导致钙质吸收利用被阻的。所以说,很多女孩子刚来月经的时候,很容易出现抽筋的情况,这就是因为缺钙。

第一次来月经要注意什么 女人一定要知道
第一次来月经要注意什么 女人一定要知道(图片来源:摄图网)

  对此,建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物,此类食物含钙量非常的丰富。同时为了促进身体吸收钙质,需要适当晒晒太阳才行。当然,记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒,否则很容易晒伤的。

  3、拒绝剧烈运动

  青春期少女正是活动好动的年纪,但是如果来月经了,则应该保持斯文的淑女形象。因为运动强度大的话,很容易造成月经量增多的问题,甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题,致使全身不适更为严重。

  当然,适度的运动是可以的,轻度运动能够促进新陈代谢,帮助改善血液循环,进而能够在一定程度上减轻痛经问题。

  4、注意饮食

  处于青春期的时候,女孩子总是喜欢吃零食,比如说各式各样的辣条,比如说各种奶茶之类的。尤其是现在奶茶饮料很流行,很多女孩子都爱喝,天热的时候还喜欢喝冰镇的,这是不对的。因为在经期的时候喝冰镇饮料的话,很容易刺激子宫造成其收缩性变差,进而造成经血无法及时被排出去,很容易在子宫内形成血块。当形成了血块的时候,子宫为了将其排出去,往往会加大收缩力度,最终痛经问题就会出来了。

  以上就是关于“第一次来月经要注意什么 女人一定要知道”的全部介绍,希望给你带来帮助。

阅读全文

猜你喜欢

编辑推荐

痛经太厉害怎么办 记住以下妙招

流汗可以排毒吗 女人排毒吃什么食物

相关内容

推荐阅读

展开更多
X