金橘的功效与作用 金橘营养成分

 　　金橘果肉多汁，味道甘酸，营养也很丰富，但是很多人对金橘的了解并不多。金橘的功效与作用有哪些?一起来看下吧!

　　什么是金橘?

　　金橘是一种属于柑橘科植物的树，原产于南亚。金橘树产生一种类似小橙子的小果实。水果呈椭圆形，颜色与橙色相同，金橘的大小通常只有一英寸多一点。

　　尽管果肉非常酸，但果皮提供了足够的甜味剂量。

　　此外，金橘不仅味道鲜美，而且还具有广泛的益处。富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，金橘可能有助于增加体重减轻，增强免疫力和促进消化健康。

金橘的功效与作用 金橘营养成分（图片来源：摄图网）

　　金橘的好处：

　　富含抗氧化剂

　　提高免疫力

　　促进消化系统健康

　　有助于减肥

　　降低患癌风险

　　下面一起来看看金橘的具体功效与作用：

　　1.富含抗氧化剂

　　抗氧化剂是有助于中和体内有害自由基，防止细胞氧化损伤和降低慢性疾病风险。抗氧化剂在健康方面也起着核心作用，一些研究表明自由基可能参与类风湿性关节炎、心脏病和自身免疫性疾病等疾病的发展。

　　金橘含有丰富的抗病抗氧化剂，有助于促进健康。此外，金橘也是唯一可以与果皮一起食用的柑橘类水果，它含有比果肉更浓缩的抗氧化剂。每天食用5到10个便可以帮助预防疾病，改善整体健康状况。

　　2.提高免疫力

　　与其他柑橘类水果一样，金橘含有维生素C，维生素C是一种重要的营养素，在提高免疫力方面带来了很大的好处。金橘还含有丰富的抗氧化剂，可以防止自由基的积累，降低慢性病的风险。

　　3.促进消化系统健康

　　金橘最大益处之一是其丰富的纤维含量。纤维有助于增加粪便的体积，使您保持规律，防止便秘等问题。纤维也可能有益于消化系统健康的其他方面，一些研究表明，它可以预防炎症性肠病和预防肠道溃疡。

　　4.有助于减肥

　　金橘热量低但纤维含量高，是减肥饮食的绝佳补充。事实上，一份金橘可满足日常纤维需求的26%，仅提供71卡路里的热量。纤维有助于减缓胃的排空，让您长时间感觉更饱，以减少食物摄入帮助您快速减肥。

　　5.降低患癌风险

　　根据韩国的一项研究，频繁食用柑橘类水果可以使乳腺癌风险降低10%。其他研究也有类似的发现，表明食用柑橘类水果也会降低患胰腺癌、食道癌和胃癌的风险。

　　金橘营养成分

　　100克金橘(约五个)约含：

　　71卡路里

　　15.9克碳水化合物

　　1.9克蛋白质

　　0.9克脂肪

　　6.5克膳食纤维

　　43.9毫克维生素C (73%DV)

　　0.1毫克锰(7%DV)

　　62毫克钙(6%DV)

　　290国际单位维生素A(6%DV)

　　186毫克钾(5%DV)

　　0.1毫克铜(5%DV)

　　0.1毫克核黄素(5%DV)

　　0.9毫克 铁(5%DV)

　　20毫克镁(5%DV)

　　17微克叶酸(4%DV)

　　除了上面列出的营养素外，金橘还含有少量的泛酸、磷、维生素B6和烟酸。

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