牛油果热量 一个牛油果的热量

　　论味道来说其实很多人都不喜欢吃牛油果的，到那时牛油果的营养价值确实很多人都不能忽略的，不管多不合口味都会吃一些。但是你们知道牛油果热量多少吗?一个牛油果的热量是多少?有了解过吗?

　　牛油果，又称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨，是一种生长于热带的樟科树的果实，这种树也被称为鳄梨。长期以来它的原产地都被定为墨西哥中南部地区，但后来有考古发现称秘鲁在8000至15000年前就已经有鳄梨存在了。现在鳄梨已经被移植到世界各地的热带和地中海气候地区。

　　牛油果热量

　　牛油果营养成份表(单位含量：每 100g)

　　能量：160(kcal)

　　脂类：15g

　　饱和脂肪：2.1g

　　多元不饱和脂肪：1.8g

　　单元不饱和脂肪：10g

　　胆固醇：0mg

　　钠：7mg

　　钾：485mg

　　碳水化合物：9g

牛油果热量 一个牛油果的热量（图片来自摄图网）

　　膳食纤维：7g

　　食糖：0.7g

　　蛋白质：2g

　　维生素A：146IU

　　维生素C：10mg

　　钙：12mg

　　铁：0.6mg

　　維生素B6：0.3mg

　　镁：29mg

　　一个牛油果的热量

　　一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

　　牛油果热量看来还是比较高的，所以减肥人士们要注意了，合理搭配控制好热量喔!

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