燕麦片的种类有哪些 这些常识一定要知道

　　燕麦片集营养美味于一体，热量又低，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“燕麦片的种类有哪些 这些常识一定要知道”，一起来看下吧!

　　首先来看下燕麦片的种类有哪些

　　果味混合麦片

　　随着人们对麦片口味的追求，市场上也出现了越来越多的果味混合麦片产品，这类产品通常是在熟麦片中加入坚果和水果干，使用牛奶或水冲泡就可以食用了。由于它的口味更加丰富，口感也更好，这类产品受到了年轻人的追捧。

　　速溶营养麦片

　　速溶营养麦片是很多匆匆忙忙的上班族必备的早餐包。许多人往往是在家没有时间吃早餐，到公司才匆匆地泡一杯营养麦片充饥。这类速溶营养麦片无需牛奶冲泡，只要加入清水就可以冲出有浓浓奶香的麦片粥。它们通常都是颗粒比较小的，而不像纯麦片那样是整片的燕麦片。

　　纯麦片

　　无论是即食麦片还是煮食麦片都有原味纯麦片产品，区别在于即食麦片经过高温处理，已经是熟的，食用时只需要热水或者热牛奶冲调，或者加热3分钟就可以了，而煮食麦片是生麦片制成的，需要煮20～30分钟才可以食用。

　　以上主要介绍了燕麦片的种类有哪些，你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选燕麦片

　　看大小

　　燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。

　　闻味道

　　购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

　　看颜色

　　购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。

　　看配料表

　　选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。

　　看清商品的商标

　　燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。

　　最后一起来了解下与燕麦片相宜的食物

　　1.粳米

　　燕麦包含多种有益人体的酶，不仅能抑制人体老年斑的形成，还具有延缓人体细胞衰老的功效，与粳米搭配食用可提高氨基酸的利用率。

　　2.山药

　　燕麦和山药搭配食用，能够起到健身益寿的功效，特别适用糖尿病、高血压、高血脂患者食用。

　　3.香蕉

　　燕麦和香蕉搭配食用，能够提高人体血清素含量，起到改善睡眠的作用。

　　4.虾

　　燕麦和虾搭配食用，能够起到护心解毒的作用。

　　5.绿豆

　　燕麦和绿豆搭配食用，可以起到控制血糖的作用。

　　6.冬菇

　　燕麦和冬菇共同搭配食用，能够起到防癌、抗衰老的作用。

　　7.黄豆

　　燕麦与黄豆一起食用，具有预防贫血的功效。

　　8.牛奶

　　燕麦与牛奶搭配，能够有利于蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素的吸收。

　　9.南瓜

　　两者共同搭配，能够起到益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂的作用。

　　温馨小提示

　　在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多，否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。

　　以上就是有关于：“燕麦片的种类有哪些 这些常识一定要知道”的分享，希望对你有帮助。

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