绿豆的营养价值 富含钙磷铁等矿物质

 　　平常很多人都超喜欢喝绿豆汤，味道香美，还可以清热去火。下面要给大家分享的内容是：“绿豆的营养价值 富含钙磷铁等矿物质”，一起来看下吧!

　　首先来看下绿豆的营养价值有哪些：

　　1、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。

　　2、绿豆含有蛋白质(主要是球蛋白类)、脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸。

　　3、绿豆含有磷脂，其成分中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸、磷脂酸。

　　4、绿豆富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少。

　　5、每100克绿豆中含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡。

　　6、绿豆中脂肪含量较低，一般在1%以下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

　　7、绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的3倍，大米的3.2倍。

　　8、绿豆含有的钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。

　　通过上面的介绍相信很多人都对绿豆的营养价值有所了解，那么接着一起来了解下该如何挑选绿豆

　　看表面

　　优质绿豆的表面有蜡质，颗粒饱满，大小均匀，很少破裂，没有什么虫眼和杂质。

　　闻味道

　　向绿豆哈一口气，如果绿豆的味道是正常的清香味，则是优质绿豆，如果是异味或者霉变味道多是劣质，变质绿豆。

　　以上就是关于：“绿豆的营养价值 富含钙磷铁等矿物质”的分享，希望对你有帮助。