甘蔗的营养价值 女性补铁的佳选

 　　甘蔗很多人都很喜欢吃，很甜，营养也很丰富。但是对甘蔗有深入了解的人不多，下面要给大家分享的内容是：“甘蔗的营养价值   女性补铁的佳选”，一起来看下吧！

　　首先来看下甘蔗的营养价值：

　　铁

　　甘蔗含铁量丰富，铁对女性缺铁性贫血有一定的治疗作用。因此，甘蔗也被人称为“补血果”。

　　多糖

　　甘蔗含糖多，甘蔗糖类有抑制癌细胞的作用。

　　纤维

　　甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。

　　碳水化合物

　　甘蔗中富含碳水化合物，可为机体补充充足的热能，对防治低血糖有较好的效果。

　　有机酸

　　甘蔗含水量高，且含多种有机酸成分，能清凉解暑，消除疲劳。

　　维生素C

　　维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。维生素C还可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，润泽皮肤。

　　钙

　　甘蔗中含钙，钙是人体的生命之源，能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。

　　维生素B1

　　甘蔗含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

　　维生素B2

　　甘蔗中含有维生素B2，缺乏维生素B2会出现口角炎、唇炎、眼结膜炎和阴囊炎等。

　　苹果酸

　　甘蔗中还含有苹果酸，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。

　　接着一起来看下挑选甘蔗的技巧

　　第一、一般来说，甘蔗粗细要均匀，过细不能选，过粗一般也不建议，可以选择相对中等粗细的甘蔗。

　　第二、选择紫皮甘蔗时，皮泽光亮，挂有白霜，颜色越黑越好。颜色越深说明甘蔗越老，甘蔗是越老越甜，所以皮色黑的老甘蔗最甜。

　　第三、看甘蔗直不直，甘蔗弯来弯去的可能有虫口。要挑选相对直的甘蔗。

　　第四、选择节头少而均匀的甘蔗，这样吃起来比较爽。

　　最后一起来了解下吃甘蔗的注意事项

　　甘蔗的黄金搭档

　　1、甘蔗+白萝卜+百合

　　一同榨汁，常饮对气管炎、肺结核有辅助治疗作用。

　　2、甘蔗+牛肉

　　用甘蔗汁与牛肉制成的甘蔗牛肉丸，味道甜而不腻，又嫩又香，并含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸及维生素E等多种营养素。

　　3、甘蔗+山药

　　咳嗽有痰者，可以将山药碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，二者混合拌匀，隔水蒸熟后食用，对身体非常有好处。

　　甘蔗搭配误区

　　1、甘蔗-鱼笋

　　《本草纲目》记载：“甘蔗与鱼笋之类同食，皆不益人。”具体药理不明。

　　2、甘蔗-白酒

　　虽然甘蔗有解酒功能，但不能与白酒同食，同食易生痰。

　　3、甘蔗汁-葡萄酒

　　甘蔗如与葡萄酒同食，会降低机体对铜的吸收。

　　以上就是关于：“甘蔗的营养价值  女性补铁的佳选”的分享，希望对你有帮助。