每100g含蛋白质l.6g,碳水化合物6.3 g,纤维0.5g,钙12mg,磷46mg,铁0.6mg,胡萝卜素1.2mg,尼克酸0.5mg,另外还含有葱蒜辣素、硫化丙烯等。
简介:洋葱,为百合科草本植物,又名葱头、圆葱,是一种很普通的廉价家常菜。国人常惧怕其特有的辛辣香气,而在国外它却被誉为“菜中皇后”,营养价值不低。
功效:洋葱是蔬菜中惟一含前列腺素A的,前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用。经常食用对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱中含有植物杀菌素,如大蒜素,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。它所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能清除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提骨密度,有助于防治骨质疏松症。
适合人群:一般人均可食用。
适用量:每餐1个(50克左右)。
温馨提示:不可过量食用,因其易产生挥发性气体,过量食用食产生胀气和排气过多,给人造成不快。凡有皮肤瘙痒性疾病和患有眼疾、眼部充血者应少食。
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