女人更年期吃什么好 更年期不能吃什么

　　女性到了更年期身体都会有一些变化，而且脾气也会变得暴躁，为了缓解更年期症状吃点什么好呢?我们一起来了解一下：女人更年期吃什么好!

　　女人更年期吃什么好

　　1、大枣

　　红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的佳的佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。

　　2、柑橘

　　柑橘是水果种类的一种，很多人都比较喜欢吃柑橘，这是因为柑橘的味道甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

　　3、山楂

　　山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材，山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

　　5、桂圆

　　古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

　　6、核桃

　　素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。

　　7、动物肝脏

　　绝经后，女性容易患上缺铁性贫血，因此要多吃补血食物，例如猪肝、鸭血、海鱼等，可以偶尔吃一点，来补充气血，不过不要多吃，以免血脂和胆固醇升高。

　　8、蜂蜜

　　进入更年期，女性会出现潮热盗汗、失眠多梦、心悸心慌、皮肤干枯、便秘、疲乏等症状，而蜂蜜营养丰盛，富含多种维生素和微量元素，每天喝一点能很好的缓解心慌和盗汗，此外睡前喝点蜂蜜水，还有助眠养颜的作用。常喝还能起到润肠缓解便秘的效果。

女人更年期吃什么好（图片来自摄图网）

　　9、膳食纤维

　　绝经后，女性会更容易受到便秘和心血管疾病困扰，可以通过摄入膳食纤维来改善消化，促进肠道蠕动，防治心血管问题。而蔬菜水果和五谷杂粮中富含膳食纤维，常吃能维持肠道生态平衡，促进益生菌生长，进而起到防治和缓解便秘的作用，还能预防“三高”。

　　10、豆类

　　更年期伴随着绝经，体内雌激素分泌减少，由此导致一系列不适症状，严重影响女性生活质量。而大豆中的异黄酮可以起到补充雌激素的作用，并且没有激素药的副作用，常吃能帮助缓解更年期各种症状，缓解衰老。

　　11、蛋奶

　　更年期后随着雌激素和孕激素的急速下降，女性的骨丢失速度加快，很容易导致骨质疏松，因此就要有意识的补充钙和蛋白质，而蛋奶食物中富含蛋白质和钙，能很好的补充这个时期所需的营养，除了预防骨质疏松，还能缓解更年期体力下降，延缓衰老。

　　更年期不能吃什么

　　1、桂皮

　　即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

　　2、炒米

　　又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。

　　3、辣椒

　　性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。

　　4、丁香

　　为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

　　更年期来了不可怕，只要好好对待，好好调理，就很容易度过!

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