女性吃紫薯有什么好处 增强免疫力抗氧化

　　紫薯功效多多，吃法也是多多，许多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是：“女性吃紫薯有什么好处 增强免疫力抗氧化”，一起来看下吧!

　　首先来看下女性吃紫薯有什么好处

　　增强免疫力

　　它可提高人体免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白，这种物质可以防止肝脏萎缩，使脏器正常化。另外，它含有的诸多矿物质，如钙、镁等对人体健康起到调节的作用。

　　抗氧化

　　它含有一种具有抗氧化作用的物质——花色苷，可有效阻止脂质过氧化，而紫薯就含有这种物质。

　　促进胃肠蠕动

　　对于肠胃不好及易便秘的人群，不妨食用紫薯，因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，使人大便通畅排出体内有毒物质，从而防止肠胃疾病的发生。

　　护肝

　　肝是人体主要脏器之一，肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的功效，从而达到护肝的作用。

　　预防衰老

　　紫薯中含有丰富的植物花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，现代女性生活、工作压力大，衰老速度也比较快，经常吃些紫薯可以帮助身体清除体内自由基，缓解衰老。

　　减肥瘦身

　　紫薯富含膳食纤维，有些肥胖女性有宿便的问题，经常吃些紫薯可以刺激肠道、促进肠道的蠕动，缓解便秘的情况，从而轻松瘦回小蛮腰。

　　以上主要介绍了女性吃紫薯有什么好处，你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选紫薯

　　看形状

　　不要挑圆滚滚的，尽量挑选长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯，这样紫薯的味道比较好。

　　看外表

　　紫薯的表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有类似洗洁精一样刺刺的怪味。切记烂紫薯有毒不要挑。

　　闻味道

　　紫薯要闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。

　　最后一起来探索下吃紫薯有什么需要注意的

　　不宜生吃紫薯

　　紫薯中淀粉含量高，生吃难以消化，一定要熟透了趁热吃。

　　不能过量食用

　　紫薯含有会在胃肠道产气的氧化酶，吃多了会胀气、打嗝、放屁，让人不快。

　　紫薯不要带皮吃

　　紫薯易受黑斑病菌污染，食用后可能引起中毒。

　　以上就是有关于：“女性吃紫薯有什么好处 增强免疫力抗氧化”的分享，希望对你有帮助。