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女人抵抗力差吃什么 增强抵抗力的食物推荐

[作者:尹奎吉]
2018-01-09 14:58

  李美女最近可能是太累了,抵抗力非常差,很容易感冒。下面要给大家分享的内容是:“女人抵抗力差吃什么 增强抵抗力的食物推荐”,一起来看下吧!

  首先来看下女人抵抗力差吃什么:

  葡萄

  临床应用证明葡萄柚有补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。

  木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,除鲜食口味清甜外,还可炖食,冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

  西瓜

  西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

女人抵抗力差吃什么 增强抵抗力的食物推荐

  香蕉

  香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2个香蕉中的含量。

  猕猴桃

  猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg,为柑橘的5~10倍,苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸,能平衡酸碱度,减轻疲劳和恢复体力。

  大蒜

  针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

  鸡肉

  英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

  接着一起来了解下女人抵抗力差是什么原因导致的

  心理压力大

  情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。

  过度的劳累

  比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。

  饮食不均衡

  挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

  运动量过小

  运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。

  以上就是关于:“女人抵抗力差吃什么 增强抵抗力的食物推荐”的分享,希望对你有帮助。

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