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孕妇贫血怎么办?4个孕妇饮食窍门远离贫血

[作者:bwxlut]
2011-07-29 09:49

  孕妇孕期要注意饮食营养搭配,反之会造成营养不良,导致孕期贫血。专家提醒,孕妇在妊娠的中期和后期要做血色素检查,早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。那么孕期贫血怎么办?下面就为孕妈妈们支招。

  孕期贫血的常见症状

  孕期贫血一般有缺铁性贫血喝叶酸缺乏性贫血两种情况。孕期贫血经常回感觉疲劳,即使活动不多也会感觉浑身乏力,偶尔会感觉头晕。孕妇的脸色苍白,指甲变薄且容易折断。贫血严重时,会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。

  孕期贫血对孕妇和胎儿都会造成不良影响:

  1、贫血的孕妇,妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇。

  2、容易影响胎儿的生长发育,如宫内生长迟缓等,使足月出生的宝宝体重不足2.5千克,造成先天不足,后天体弱多病,容易引发呼吸道和消化道感染。

  3、贫血的产妇在分娩时,常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,容易在宫内发生窒息。

  4、孕妇常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局。

  5、在产褥期抵抗力比正常产妇低,容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

  6、产后子宫复原慢,恶露常常持续不净,子宫容易滋生细菌感染,引起子宫内膜炎。

  7、产后容易发生感冒及泌尿系统感染等常见病。

  8、严重贫血的孕妇,未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

  9、经过分娩劳累及产后各种并发症,奶水分泌大多比正常产妇少,会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。

  孕期贫血怎么办?

  四大饮食对策远离孕期贫血

  1、多吃铁含量高的食物

  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,也要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米。

  2、多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

  3、多吃叶酸含量高的食物

  孕妇应从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调得时间太久。

  4、做菜时多使用铁炊具

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

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