月经不调吃什么调理 食疗调节内分泌

 　　女性一直是社会的弱势群体，女性健康是每个人都非常关心的事情，现在很多的职业女性常常没有时间照顾自己的身体，下面就为大家介绍月经不调吃什么调理：

　　月经前

　　经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　月经不调吃什么调理：

　　1、珠玉粥

　　材料：生山药100克、生薏苡仁100克、龙眼肉15克、粳米100克。

　　做法：将薏苡仁和粳米煮熟，然后去皮捣碎生药与龙眼肉放入锅中同煮为粥。

　　功效：月经期食用，有健脾益气，帮助气血恢复。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　材料：当归30克、生姜30克、精羊肉500克。

　　做法：将以上材料同时放入砂锅内，加入适量的水，先用武火煮沸，然后改用文火慢慢炖到肉烂，调味后就可以食用了。

　　功效：散寒温经、调经补血，或是月经不调者调理。

　　月经不调吃什么调理?看了上文的介绍你都了解了吗?快去试试吧~