补血吃什么好 女人养颜先补血

 　　女人不补很容易老，可进补不能盲目，“怎么补”才是最关键的。 女人贫血不仅容易头晕耳鸣、记忆力减退，还会导致肤色发黄、面容憔悴苍白、暗淡无光。补血吃什么好?

　　首先先介绍4种补血食物：

　　1、黑枣

　　黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

　　2、红枣

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。

　　它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有丰富的铁质，能够增强身体造血功能，因而是很好的补铁补血食物。

　　缺铁性贫血的女性平时可多吃，可使无华的面色回复红润、血脉畅通、富有光泽，尤其是吃黑色和红色皮的葡萄补血效果最佳。

　　4、花生

　　花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。

　　其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。

　　下面给大家介绍补血食疗：

　　一、蜂蜜红枣茶

　　蜂蜜红枣茶不仅味道清香怡人，更是一款女性养颜补血的最佳饮品。

　　原料：去核红枣、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将红枣洗净加适量水(没过板枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软;

　　2、用打蛋器将红枣捣碎，放凉;

　　3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中;

　　4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可;

　　5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

　　二、花生衣红枣汁

　　主料：花生仁(生)100克，枣(干)50克

　　辅料：赤砂糖15克

　　做法：

　　1、花生米用温水泡半小时，取皮。

　　2、枣洗净后温水泡发。

　　3、枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。

　　4、捞出花生衣，加适量红糖即成。

　　功效：养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

　　女人想要留驻青春容颜，最重要的就是补足血气。只有血气足，才可以有红润气色、姣好容颜。所以，养颜先补血。