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女人更年期吃什么好 更年期女人离不开的饮食

[作者:冯林]
2010-11-29 16:59

      都说女人是水做的,是需要特别保护的。特殊是当女人处在特别的时期里时,如更年期中的女性。当处在这么一个时期里女性快要进入老年期了,而在当这个时期里女性的身体症状是处在不佳的情况下,在注意在饮食方面的调理情况。

  更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应 ,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状 ,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别,轻者绝经之后,不知不觉进入老年期 。

  重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ,机体进行调节过程中所出现的症状 ,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退,情绪波动,性情急躁,焦虑,体重增加等。

女人更年期吃什么好 更年期女人离不开的饮食
女人更年期吃什么好 更年期女人离不开的饮食

常用药食妙品有 :何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。

  有浮肿和血压高以及头昏心慌者 ,应多吃富含B族维生素的食物 ,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品 ,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等 ,以保护神经系统的功能 ,对停经后发胖者 ,应适当控制饮食 ,多吃粗粮和蔬菜 ,限制高胆固醇食物 ,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。

  对月经频繁 ,经血量多者 ,应补充蛋白质食物 ,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物 ,以防治贫血。

  对于女人而言,自己一定要懂得照顾好自己,让自己处在任何一个时期里都懂得保护好自己,让自己的身体始终处在最佳的情况下。而本文所介绍的更年期中的女性所要注意的一些事项,要如何做才能让自己非得过了这么一个特别的时期,现在的你已经清楚的了解了吧。

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