孕妇坐月子食谱：剖腹产后吃什么好(2)

孕妇坐月子食谱：剖腹产后吃什么

2、孕妇坐月子一天的详细食谱
食谱时间08：00 玉米粥、鸡蛋羹

制作方法：将玉米粒碾碎后与米同煮，待粥熟米烂时加入糖调匀即可(推荐理由：玉粥粥能健脾开胃，适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用)

时间10：00 红豆酒酿蛋

制作方法：红豆洗净加水煮烂，放入糯米甜酒酿烧沸。打入蛋，待蛋凝固熟透后加入红糖煮融即可(推荐理由：红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通奶水和补血的功效。酒酿可活血通经、养血散淤。红豆酒酿适合产后恶露不下的妈妈食用)

时间12：00 海带焖饭、栗子黄焖鸡、芝麻拌菠菜

制作方法：海带焖饭：米淘净，海带洗净切成小块，锅中放米和适量水，用旺火烧开煮15分钟，随即放入海带块，不断翻搅，烧煮10分钟左右，待米粒涨开，水快开时，加盐调味。盖上锅盖用小火焖10-15分钟即可(推荐理由：海带含丰富的钙、卵白质和碘，海带的带白质与米中的卵白质有互补效用，一路食用提高各自的吸收率)栗子黄焖鸡：鸡肉剁块用小粉和盐拌匀，入油锅炸至金黄色盛出，栗子去皮，过油炸至皮紧。锅留底油爆喷鼻葱段姜片，再加入鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和糖，用中火煮25分钟待鸡汁浓时，拣出葱段和姜片，用小粉勾芡即可(推荐理由：栗子黄焖鸡能促进恶露的解除及卵巢的复旧)小编推荐：产妇第6天的月子食谱芝麻拌菠菜：菠菜洗净，锅中加净水烧开放入菠菜焯至断生，捞出晾凉沥干水分。将菠菜切段放盘，加盐、鸡精和喷鼻油，撒上熟芝麻拌外匀即可(推荐理由：菠菜补血，这道凉菜清喷鼻爽口，可促进妈妈食欲)

时间15：00喷鼻蕉豆奶

制作方法：将蜂蜜放在锅中，加水加热化开，加入蛋液边加热边拌和，然后倒入杯中冷却。将喷鼻蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合，搅匀即可(推荐理由：喷鼻蕉豆奶清醇甜喷鼻，有润肠通便功效)

时间18：00鸡丝粥、毛虾烧菜心、凉拌海带芽

制作方法：鸡丝粥：锅中放适量净水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入米，再用小火煮至粥熟。将鸡肉剥下，撕成细条放入粥内，加盐调味并撒上葱末即可(推荐理由：此粥营养丰富，便于消化吸收，顺产和剖腹产排气后均可食用)毛虾烧菜心：青菜心情急迫发展段，笋洗净切片，毛虾用水浸洗洁净。锅中油烧至六成热，把菜心倒锅中翻炒。菜心翻炒10分钟后加入笋片、毛虾和盐再炒一会，加入黄酒和高汤，用中火烧约5分钟即可(推荐理由：促进妈妈体质恢复)凉拌海带芽：将干海带芽用水泡开，用热水氽烫捞出晾凉，枸杞放中锅中蒸5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加入调料拌匀即可(推荐理由：此菜热能低，又有饱足感，是月子中爽口开胃的极佳选择)时间22：00全豆豆浆制作方法：将干黄豆预先泡好，将泡好的黄豆洗净放入豆浆机中，开始工作豆浆机即可