三八妇女节吃什么好 妇女节给老婆做什么吃好(2)

　　安神助眠

　　睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

　　香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

　　莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

　　小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。

　　塑身减肥

　　凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

　　冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

　　兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。

　　燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

　　新鲜乳酪 抢救记忆力

　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果您担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　食用妙计：为了能使您的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。

　　金枪鱼 PK脂肪

　　担心发胖，却又不想节食?那您只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。食用妙计：金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用1份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比您从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

　　蜂蜜 净化血液

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，您最好是选用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有具备丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　食用妙计：如果您喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那您更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有具备丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平。毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。

　　橙子 增强免疫力

　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果您想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，这被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，橙子在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

　　食用妙计：1个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果您能保证每天吃1～2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。