喝茶的好处 喝茶有什么好处

　　喝茶在中国已经有很长一段的历史，到现在仍然有很多人都喜欢喝茶，那么你知道喝茶的好处吗?下面一起来看看看喝茶有什么好处吧!

　　喝茶的好处 喝茶有什么好处

　　有助于开发更好的大脑连接

　　研究发现经常喝茶的人可能具有更健康的认知功能。而且喝茶有益于大脑健康。

　　科学家对于茶给大脑结构和组织带来的影响非常感兴趣，研究人员发现，茶不仅能够给大脑结构、功能和组织带来积极影响，而且那些经常喝茶，也就是 25 年来每周至少喝茶四次的人，还拥有更强的功能连接强度。

　　经常喝茶之所以具有积极影响，是因为它可以防止大脑部位间联系的中断，从而改善大脑组织。

　　保护心脏和大脑

　　喝茶具有短期益处的证据，表明禁食一晚后饮用红茶可改善执行功能、缩短反应时间，并减少认知任务中的错误。

　　绿茶中的一种重要物质就是表没食子儿茶素-3 没食子酸酯 (EGCG)，这种儿茶素或黄酮类物质可与大脑中的抗氧化剂系统作用，改善认知功能。一项临床研究测试了背后的作用方式，12 名被诊断为认知功能障碍的养老院老人每天服用2 克绿茶粉，连续坚持三个月。在研究结束之时，数据显示他们在认知功能测试中的分数有显著提高。

　　还有研究发现 EGCG 可帮助采用高脂肪、高果糖饮食 (HFFD) 的受试者改善学习能力，减少记忆丧失。这项研究还发现，EGCG 可显著调节胰岛素耐受性，这是另一个与认知衰退有关的风险因素。

喝茶的好处 喝茶有什么好处（图片来自摄图网）

　　保持良好健康

　　EGCG 分解 β-淀粉样蛋白斑块的能力，可能是它减少动脉粥样硬化斑块的基础条件。研究人员相信，这些结果证实了 EGCG 能够有效对抗导致心脏病发作和中风的斑块类型。

　　在一项广泛的文献综述中，一个研究团队发现了流行病学数据以及证明 EGCG 有益心血管健康的临床和实验研究的结果。这些益处包括减少血管炎症、血栓形成和氧化反应，以及调节血脂水平和抑制脂质过氧化。

　　EGCG 不仅有益于大脑健康和心脏健康，还是有效的化学预防成分。一项文献综述发现，EGCG 可在动物模型内延缓癌症的发生，预防结肠直肠腺瘤以及抑制黑色素瘤转移。另一项研究发现 EGCG 可在体内外协同抑制肿瘤。

　　绿茶萃取物的健康益处

　　如果您不喜欢喝绿茶，但依然想要获得它的各种益处，不妨花点时间和精力来了解绿茶萃取物。根据美国国家癌症研究所的定义，绿茶萃取物是从茶树中分离出来的多酚混合物，绿茶茶叶也是从这种植物采摘而来。它含有黄酮类、维生素和多酚类，包括 EGCG。如果补充剂中绿茶萃取物的浓度不超过饮用绿茶所获取的浓度，它依然可能带来多种益处，包括：

　　1.帮助维持心脏、肝脏和大脑健康，为血压、骨骼矿物质密度和体重控制提供支持

　　2.减少氧化应激

　　3.促进运动恢复，增强抗氧化保护，提高运动表现

　　4.减少非酒精性脂肪肝造成的炎症

　　5.改善胰岛素敏感性，帮助调节血糖生成

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