怎样喝柠檬水减肥 柠檬水减肥方法

  　　专家推荐，通过开水温润身体、促进消化的功效，再搭配柠檬的养生促代谢效果，喝1周就可能预防改善便秘，还有减肥效果。怎样喝柠檬水减肥?一起来看看!

　　日本专家莲村诚表示，喝热开水能温热胃肠乃至全身，帮助改善肠道功能，同时能促进人体老废物质排出。

　　莲村诚强调，温热开水的热度以及水分能促进排便，提高食物被消化的速度、防止多余的脂肪堆积，具备良好的调整体质效果，不少人持续喝1～2个月，体重就能减少约3kg。

　　柠檬加入温开水中一起饮用，还能让健康功效更好，柠檬也有活化肠道、解便的作用。此外也有研究指出，常吃柠檬的人，体内能帮助促进糖分及脂肪代谢的荷尔蒙较多，柠檬中的多酚“圣草次苷(Eriocitrin)”也有抑制脂肪积蓄的效果，另外柠檬中的维生素C、柠檬酸也各自有美肌、消除疲劳等作用。

怎样喝柠檬水减肥 柠檬水减肥方法（图片来源：摄图网）

　　怎样自制柠檬水

　　1.壶中装水，烧到沸腾后打开盖子再烧10～15分钟。

　　2.关火后倒出约200ml的开水，再加入5滴～1大匙柠檬汁即可饮用。

　　柠檬水减肥喝法

　　起床后在吃早餐之前，花10～15分钟的时间慢慢喝一杯柠檬水。

　　其他时间也可喝，一天内建议喝5～6杯就好，持续1周后便秘就有可能消除。

　　运动后喝减肥效果更好，专家建议饭后先休息5分钟，然后散步15分钟，随后喝100～150ml的柠檬水，能帮助促进消化、提高代谢。

　　※温馨提醒：柠檬刺激性较强，肠胃弱的人不应摄取过多。

　　以上就是我介绍“怎样喝柠檬水减肥，柠檬水减肥方法”，你学会了吗?快去试试吧。

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