喝咖啡的注意事项 加糖要适量不宜过量

　　咖啡味道微苦，但是味道超棒，喝了又能提神，受到很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“喝咖啡的注意事项 加糖要适量不宜过量”，一起来看下吧!

　　首先来看下喝咖啡的注意事项

　　不宜过量

　　适量饮用咖啡可以提神，但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜。

　　喝咖啡要掌握好时间

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

　　咖啡加糖要适量

　　有许多地方报道说喝咖啡可以帮助减肥，这是因为咖啡中的咖啡因能让人更加爱兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。但是许多人在尝试“咖啡减肥法”后却发现，自己不仅没有瘦，反而胖了!其实这是因为大多数人在喝咖啡时，要加入大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。因此，要想防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖。

喝咖啡的注意事项 加糖要适量不宜过量（图片来源：摄图网）

　　以上主要介绍了喝咖啡的注意事项，你了解了吗?接着一起来了解下喝咖啡有什么好处

　　保护肝脏

　　我们都知道喝酒对肝不好，但是你如果每天再喝2杯咖啡可以帮助预防肝硬化和肝癌。说不定咖啡可以拯救生命呢!

　　预防糖尿病

　　一杯咖啡可以帮助您调节血糖水平和胰岛素。这是不是很神奇!但不会帮助已经患有糖尿病的人，实际上是预防糖尿病的好方法。

　　改善情绪

　　咖啡实际上是可以提升你的心情的，科学证明，它可以促进5-羟色胺，多巴胺的生产，这些都是能让你快乐的元素。

　　减肥

　　咖啡减慢了人体碳水化合物的吸收，它可以帮助您分解脂肪细胞，并将其代谢率提高10%!

　　视力保护

　　虽然你可能被告知吃胡萝卜对你的视力有好处，但现在我再告诉你咖啡对你的眼睛也有好处。它含有绿原酸，有助于防止视力恶化。

　　以上就是关于：“喝咖啡的注意事项 加糖要适量不宜过量”的分享，希望对你有帮助。

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