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吃黄瓜能减肥吗 科学吃黄瓜很重要

[作者:gttbf]
2016-08-30 10:00

  吃黄瓜能减肥吗?这可能是许多MM心中的疑惑,本文就针对这个问题,来给大家介绍一下:

  探索吃黄瓜能减肥吗这个问题之前,我们有必要来了解一下黄瓜的热量:

  1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡,需要散步12.4分钟消耗完。(15大卡/100g)

  黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,许多人更愿意在减肥期间食用。

  吃黄瓜能减肥吗?如此看来,黄瓜的确是热量低的蔬菜,确实能减肥。

  日常生活中,我们可以把黄瓜煮汤或者做成沙拉都很不错的。

  如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油,这样食用减肥效果也很不错呢!

  嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼,而且黄瓜里的纤维能够帮助消化,还可以作为便秘的预防和治疗方法。

吃黄瓜能减肥吗之黄瓜图片

  另外,专家指出,要使黄瓜能有减肥效果,吃法也是非常重要的!

  1.能减肥的吃法: 如果在饭菜准备好开始吃之前,先吃数根黄瓜,把肚子填得半满,因为人胃口的容量总是有限的,所以其他食物(主食、肉类等)就吃得少了。又因为黄瓜含能量很少,而主食和肉类则含能量很多,如此吃黄瓜导致能量的总摄入量减少,有利于避免能量过剩,所以能减肥。

  2.不能减肥的吃法:如果是在其他食物都进餐完毕之后,比如晚上看电视时吃黄瓜,因为其他食物(主食、肉类等)并没有因此而少吃,能量的总摄入量并没有减少,相反,还会因吃黄瓜略有增加(黄瓜含能量虽少,但那也是能量啊),无法解决能量过剩的问题,所以不能减肥。

  不过,吃黄瓜虽然能减肥,但是也要注意一下:

  1.不宜长期大量的食用,因为如果长期只吃黄瓜,很容易会造成营养的缺乏。(建议减肥的朋友要多样化自己的食物,有荤有素,多多运动,这样才能达到有效减肥效果!)

  2.有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。

  吃黄瓜能减肥吗?答案是肯定的,不过朋友们一定要注意科学吃黄瓜啊,同时也不能一味地、大量地吃,减肥还是要结合运动的!

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