吃黄瓜能减肥吗 科学吃黄瓜很重要

　　吃黄瓜能减肥吗?这可能是许多MM心中的疑惑，本文就针对这个问题，来给大家介绍一下：

　　探索吃黄瓜能减肥吗这个问题之前，我们有必要来了解一下黄瓜的热量：

　　1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡，需要散步12.4分钟消耗完。(15大卡/100g)

　　黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，许多人更愿意在减肥期间食用。

　　吃黄瓜能减肥吗?如此看来，黄瓜的确是热量低的蔬菜，确实能减肥。

　　日常生活中，我们可以把黄瓜煮汤或者做成沙拉都很不错的。

　　如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错呢!

　　嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。

　　另外，专家指出，要使黄瓜能有减肥效果，吃法也是非常重要的!

　　1.能减肥的吃法： 如果在饭菜准备好开始吃之前，先吃数根黄瓜，把肚子填得半满，因为人胃口的容量总是有限的，所以其他食物(主食、肉类等)就吃得少了。又因为黄瓜含能量很少，而主食和肉类则含能量很多，如此吃黄瓜导致能量的总摄入量减少，有利于避免能量过剩，所以能减肥。

　　2.不能减肥的吃法：如果是在其他食物都进餐完毕之后，比如晚上看电视时吃黄瓜，因为其他食物(主食、肉类等)并没有因此而少吃，能量的总摄入量并没有减少，相反，还会因吃黄瓜略有增加(黄瓜含能量虽少，但那也是能量啊)，无法解决能量过剩的问题，所以不能减肥。

　　不过，吃黄瓜虽然能减肥，但是也要注意一下：

　　1.不宜长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。(建议减肥的朋友要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果!)

　　2.有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。

　　吃黄瓜能减肥吗?答案是肯定的，不过朋友们一定要注意科学吃黄瓜啊，同时也不能一味地、大量地吃，减肥还是要结合运动的!