睡前不能吃的五种食物 睡前饮食要注意

　　本文为大家解析睡前不能吃的五种食物，这个睡前饮食要注意喔!

　　一、酒类

　　睡前不能吃的五种食物，酒类必须放在第一位来讲。

　　有些人喜欢在睡前喝点小酒，觉得这样可以促进睡眠。但是，这种做法其实是错误的。

　　因为饮酒后的确比较容易入睡，但是酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

　　所以睡前喝酒，即使是睡的时间很长，也不会休息好，所以会出现白天的困乏，疲劳。（喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。）

　　二、油腻的东西

　　油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。此外，油腻的食物刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也可能会导致失眠，造成人体不能够很好的休息，长期下去可能会造成人的某些疾病。

　　甚至，睡前吃了油腻的东西，隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。因此，油腻的东西也是睡前不能吃的五种食物之一。

　　三、咖啡因

　　睡前不要食用含有咖啡因的食物，因为咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，并且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。

　　四、辛辣刺激性食物

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，如果食用了会造成睡眠不好，长期以后人体就会生病哦!

　　五、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些食物如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，所以睡前一定不要食用。

　　以上便是睡前不能吃的五种食物，睡前饮食一定要注意哦!晚上当饥饿感来袭，可以喝点粥啊，燕麦之类的。