牛奶和鸡蛋一起吃好吗 营养健康的早餐搭配

　　俗话说：早餐要吃好!因为牛奶和鸡蛋都是蛋白质丰富的食品，因此是许多人早餐的必备之选，但是牛奶和鸡蛋一起吃好吗?

　　牛奶和鸡蛋一起吃好吗?

　　早上起来，血糖较低。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，是营养价值下降，所以不宜同食。最好是间隔一段时间分开食用。

　　不要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃

　　因为牛奶在煮沸后蛋白质变性，损失很大，鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说，肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用，不要用牛奶煮鸡蛋。

　　从上面可以看出，因为鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，是营养价值下降，所以不宜同食。鸡蛋是人们常吃的食物，很多人都知道它的营养价值很高，却忽略了吃鸡蛋的饮食禁忌。

　　看来，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。一直以来，人们都习惯认为牛奶加鸡蛋是营养早餐，其实不然。营养专家指出，营养早餐应包括谷物、动物性食品、奶类和蔬菜水果四个部分，所以，早餐吃得科学对孩子尤为重要。

　　看了上文的介绍牛奶和鸡蛋一起吃好吗这个问题已经有了答案了，一定要健康生活哟~