哪些食物含碘高 含碘高的食物推荐

　　哪些食物含碘高?下面就推荐含碘高的食物给大家：

　　一、海带：1毫克

　　二、紫菜(干)：1800微克

　　三、菠菜：164微克

　　四、芹菜：160微克

　　五、海鱼：80微克

　　六、海盐：2微克

　　七、山药：14微克

　　八、碘化食盐：7600微克

　　九、大白菜：9.8微克

　　十、鸡蛋：9.7微克

　　一般含碘量高的食物多是海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

　　陆地食品，则以蛋、奶含碘量最高(4～90微克/公斤)，其次为肉类，淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类，植物的含碘量是最低的。

　　哪些食物含碘高?现在你知道了吧?碘的最高摄入量在儿童为800微克，成人为1000微克/天，切记，碘也不是摄入越多越好!