男人吃牛肉的好处 补铁补血效果很

 　　男人想要体格强健就需要多在饮食上下功夫，对男性健康有好处的食物特别多，这次要特别介绍牛肉，下面为大家介绍男人吃牛肉的好处：

　　男人吃牛肉的好处：

　　1、牛肉含铁

　　铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质， 缺铁性贫血也可以选择吸收效果比较好的铁剂来直接补铁，如铁之缘片，硫酸亚铁，阿胶等对补铁补血效果很好。

　　2、牛肉可增长肌肉

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　3、牛肉是亚油酸的低脂肪来源

　　牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

　　4、牛肉能量大

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　5、牛肉能增强免疫系统

　　锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统，锌是维持男性生殖健康必不可少的元素，锌可以促使男性精子再生提高质量的关键，育之缘片含有丰富的蛋白锌，可科学为男性补锌，日常适当补充可保护男性精子健康。

　　6、牛肉含蛋白质丰富

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质，能促进人体的吸收。

　　上文为大家介绍的就是男人吃牛肉的好处，你了解了吗?