男性吃什么对精子好 健康饮食提高精子质量

　　男性吃什么对精子好?其实健康的饮食是有助于提高精子质量的，下面来给大家解析一下：

　　一、含锌食物

　　很多男性都经常会因为各种原因而出现有阳痿早泄等情况，专家提醒这很有可能是由于缺锌所导致，充足的锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。而且在锌中还含有精子代谢必需的物质，除此之外还可以有效的增强精子的活力，因此精子质量下降或者是性功能下降的男性，在平时生活中都应该多吃些富含有锌的食物。比如像牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等，这类食物中锌的含量都非常丰富。

　　二、含镁食物

　　精子质量如果得不到有效的保护，不但会严重影响到下一代的正常生长发育，甚至还有可能会导致男性不育。因此在平时生活中，任何对精子质量有帮助的食物男性都应该多吃，比如含镁丰富的食物。镁对于我们人体健康而言有多方面的益处，比如它可以调节人的心脏活动，除此之外还具有非常有效的降血压、预防心脏病、提高男士生育能力的作用。

　　因此营养学家特别建议男性的早餐应该以燕麦粥和1个香蕉为主，或者还可以多吃些其他含镁丰富的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等。

　　三、含钙食物

　　男性在平时生活中对含钙量丰富的食物也需要适量多吃，这是由于钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程都有着决定性的作用。如果男性体内长时间缺钙的话，很有可能会导致精子运动迟缓，而且精子顶体蛋白酶的活性降低。富含有钙质的食物有很多，比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜等。

　　四、增加各种矿物质

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　五、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　男性吃什么对精子好?男性朋友一定要注意良好的生活习惯与饮食习惯，才能有效保证精子质量和健康。希望上文对你有所帮助!