四红补血粥做法 四红补血粥经期能喝吗

　　四红补血粥不知道大家有没有了解过，是一个补血很不错的食物，平时需要补血的小伙伴们，可以了解一下四红补血粥做法，在家也可以尝试自己做一做!

　　四红补血粥做法

　　四红补血粥的做法非常简单，首先准备好材料：红豆、花生、红枣、紫米。也可以准备一点红糖。

　　然后把所有的食材都洗干净，不容易熟的可以浸泡三、四个小时，比如花生、红豆。

　　最后把所以食材和水按照一定的比例放进锅里，按照个人对粥的浓稠喜好调整水的比例。

　　电饭锅的话直接按下煮粥即可，普通锅的话先大火煮开然后调中小火煮50-60分钟就好了。最好在要煮好之前加入一点红糖，待红糖融化之后就可以吃了。

　　注意花生最好要带红衣的，营养丰富。红枣可以去核，这样不上火。煮粥最好一次就把水的比例定好，不要中途加水，这样会影响粥的浓稠和味道。

　　四红补血粥有什么作用

　　红枣、红豆、花生和红糖都具有补气养血的作用，四红补血粥主要就是把四种食材的营养都合在一起，有补益气血、养心安神、美容养颜的功效，还能调理脾胃、消肿、利尿、促进心脏活化。对于营养不良、缺铁性贫血、皮肤较为干燥以及面色苍白的的人来说都非常适合。

四红补血粥经期能喝吗（图片来自摄图网）

　　具体说来就是红枣可以补血、养胃安神、缓和药性;

　　红豆含有红维他命B1、B2多种维生素，还有蛋白质和多种矿物质，铁和维生素可以很好的补血、促进血液循环，可以补血、消肿、利尿、促进心脏活化。

　　孕妇多吃红豆还能催奶;

　　花生蛋白质含量丰富，还含有不饱和脂肪酸，可以补血止血、益气健脾，特别是花生皮对于治疗贫血很有疗效，能够增加身体里血小板含量，而且花生皮含有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有一定的抗氧化作用，多吃可以抗衰老，美容养颜效果很好;

　　红糖则是可以活血散寒、补血益气。

　　但是吃四红补血粥的时候要注意，在生理期间食用不要过量，以免使得经期延长或者使得血量增加。

　　四红补血粥经期能喝吗

　　经期能喝四红补血粥。 四红补血粥的即是由红枣、红豆、花生、红糖制作而成的，这些食材在月经期间都是能适量食用的，一起制作的四红补血粥，也是能在月经期间适量饮用的，对于身体有一定的好处。

　　四红补血粥做法是不是很简单呢?对于需要补血的小伙伴们，可以自己在家里做一做喔!

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