儿童增高补钙食谱 儿童长个食谱

　　我们知道孩子一般到了一定年纪之后就不再长个子了，所以父母们得在孩子发育阶段开始给孩子补钙，给孩子增高。下面给大家分享一下儿童增高补钙食谱。

　　儿童增高补钙食谱

　　1、猪肝蛋花粥

　　将大米在锅里面熬到开花，把猪肝弄成泥状，用少许食用油炒热备用。把鸡蛋做成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状，等它凉了以后，加调味就可以吃了。隔日一次。猪肝有丰富的优质蛋白，而且富含钙、磷和维生素A。鸡蛋里有孩子成长需要卵球蛋白，钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食物。

　　2、猪骨菠菜汤

　　准备新鲜猪脊骨肉350克，菠菜200克，用清水把它们洗干净，把猪骨切成小块的，放进锅里面煮。炖好以后，加点菠菜进去，放盐和调料。猪脊骨有镁、钙、磷、铁很多种无机盐，菠菜含相应的酶，因此补充镁、铁、钙、磷微量元素的效果很好。少儿骨骼发育不仅需要钙，微量元素也有重要的促进作用哦。

　　3、牡蛎肉汤

　　准备新鲜牡蛎肉100克，生姜丝一些。把牡蛎肉放进砂锅里，加上生姜丝，再加适量清水，用中火煨成浓汤，最后加少量调味，等汤不那么烫了的时候就可以让孩子吃啦。牡蛎肉有丰富蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是简单可行又高营养的助长汤。

　　4、虾皮碎菜蛋花羹

　　准备好虾皮、小白菜、鸡蛋以及盐等调味品，首先用温水将虾皮泡软后切碎，小白菜清洗干净后烫熟切碎，然后将虾皮和小白菜加入鸡蛋当中，并且加入适量的温水一起搅拌均匀，最后加入少许盐，然后上锅蒸八分钟即可。

儿童增高补钙食谱（图片来自摄图网）

　　5、猪骨菠菜汤

　　首先将猪脊骨清洗干净后砍成小块，然后放入砂锅当中大火煮开，接下来变成小火慢煮;在这个过程中清洗干净菠菜，然后在差不多煮好的时候放入猪骨汤当中，最后加入适量的食盐关火即可。当然了猪骨汤的热量还是非常之高的，各位家长也不能盲目增高就每天喝顿顿喝猪骨菠菜汤，这样很容易会导致儿童肥胖问题的，因此想要长高也是需要合理安排饮食的。

　　6、肉末烧豆腐

　　豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。 用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

　　7、红烧鱼块

　　鱼洗净剁成长方块，放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。 锅中放油，油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄，捞出控油。 锅留底油放入姜片、葱段爆香，倒入黄酒、生抽、老抽、白糖、八角大料，加入一大杯热水烧开。 放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫，盖上锅盖转小火炖20分钟，捡去八角大料葱段等，倒入蚝油，用旺火收浓汤汁，放入味精即可出锅。

　　8、海带牛肉汤

　　海带用水泡发，泡发一晚。上好的牛肉洗净切块、汆水。 汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了。30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦。

　　儿童长个食谱就跟大家分享到这里了，营养而且美味。赶紧尝试做给需要长高的朋友试一试吧!

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