南瓜蒸鸡翅的做法 集创意颜值美味于一体

　　南瓜味道微甜，营养极丰富，吃法多，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“南瓜蒸鸡翅的做法 集创意颜值美味于一体”，一起来看下吧!

　　首先来看下南瓜蒸鸡翅的做法：

　　材料：鸡翅，南瓜，姜，蒜，胡椒粉，盐，蚝油，黄豆酱，剁辣椒，芹菜，料酒等

　　步骤：

　　1鸡翅洗净。

　　2中间切开。

　　3蒜末.姜末切好。

　　4放入所有调料。

　　5拌匀，腌制20分钟，腌的时间长点更入味。

　　6南瓜去皮切好。

南瓜蒸鸡翅的做法 集创意颜值美味于一体（图片来源：摄图网）

　　7铺在盘子底下。

　　8腌好的鸡翅，放在上面。

　　9上锅水烧开，蒸15分钟。

　　10撒上芹菜末。

　　以上主要介绍了南瓜蒸鸡翅的做法，你了解了吗?接着一起来了解下关于南瓜的相关知识。

　　南瓜美味营养吃法推荐

　　清炒南瓜片

　　将南瓜洗干净之后，去掉表皮，切成片备用。将葱，姜，蒜切好备用。在洗干净的锅中，放入适量的食用油加热，将葱，姜，蒜，放入爆香。等出香味之后，将南瓜片倒入，翻炒几下。然后加入适量的水，将锅盖盖上，焖几分钟。最后放入适当的盐就能出锅了。

　　蒸南瓜饼

　　将南瓜洗干净之后，切成片放入锅中，蒸8分钟左右。将蒸好之后的南瓜，用勺子压成南瓜泥。在南瓜泥中放入适量的糯米粉和面粉，大家根据自己的口味加入白糖，将它揉成面团，分成大小相同的小机子，压成面饼。在面饼中放入红豆沙。将面包好就可以了，最后放入锅中蒸好蒸八分钟左右就可以了，一道美味可口的南瓜饼就做好了。

　　红烧南瓜

　　将南瓜洗干净之后，将外皮去掉，切成大小均匀的薄片儿。在锅中放入适量的食用油加热，将南瓜片倒入锅中，用大火快速翻炒，几分钟之后倒入清水，盖住南瓜即可。继续用中火加热，倒入一些酱油和鸡精，继续翻炒。最后收汁即可。

       南瓜皮的功效：

　　抗癌护心

　　南瓜皮富含锌，有益皮肤和指甲健康;而含有的抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。

　　控制血糖

　　南瓜皮中的钴在各类蔬菜中含钻量居首位，能促进新陈代谢，加强造血功能。还参与胰岛细胞必需的维生素B12的合成;对防治糖尿病，降低血糖有特殊的作用。

　　缓解晒伤

　　将南瓜外皮洗净，捣成糊状，敷于患处，每天敷南瓜皮3—5次。一般连续一周敷南瓜皮左右就可缓解晒伤。

　　促消化、通便

　　南瓜皮有帮助排便的甘露醇元素、丰富的膳食纤维素;消化不良、排毒不畅的人可以适量吃南瓜皮。

　　排出身体毒素

　　南瓜皮含果胶，有较好的吸附性。可延缓肠道对糖和脂质吸收，吸附体内的重金属及放射性元素，从而起到排出体内毒素的作用。

　　温馨小提示

　　南瓜不宜天天吃

　　南瓜是温性食物，天天吃可能引起上火。此外，南瓜还助湿热，会滋生湿气，长期食用南瓜会导致体内湿气过重，从而诱发其他疾病。

　　南瓜不宜过量食用

　　南瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以替代部分主食，但如果顿顿以南瓜为主要食物，则会导致胡萝卜素摄入过量。人体无法完全代谢的胡萝卜就会通过血液流到全身各处，致使人体皮肤呈现为柠檬黄色。

　　减肥人群要控制每餐食用的热量，而南瓜就是不能多吃的一种蔬菜，否则体重也很难减下去，最好少吃为妙。

　　南瓜中含有不少的糖分，如果是糖尿病人群就别多吃了，或者是拿南瓜当蔬菜来食用，都会影响餐后的血糖水平，对血糖水平控制十分不利。

　　以上就是关于：“南瓜蒸鸡翅的做法 集创意颜值美味于一体”的分享，希望对你有帮助。

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