玉米肉末炒蛋饭的做法 好看好吃又营养

　　玉米味道鲜美，可以生吃，也可以煮，炖，炒，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“玉米肉末炒蛋饭的做法 好看好吃又营养”，一起来看下吧!

　　首先来看下玉米肉末炒蛋饭的做法：

　　材料：玉米，西蓝花，胡萝卜，熟肉，鸡蛋，大米等

　　步骤：

　　1九阳大米一罐加一罐水煮好备用。

　　2准备已经腌渍去腥加冷水去杂质煮熟的猪肉一块，蔬菜鸡蛋备用。

　　3将所有材料全部切成小丁备用。

　　4一个鸡蛋加入一小勺猪肝粉，没有也可以不加，猪肝粉做法我教过的。

　　5锅里放少许油加入鸡蛋。

　　6鸡蛋炒熟炒散盛出备用。

玉米肉末炒蛋饭的做法 好看好吃又营养（图片来源：摄图网）

　　7锅里放少许油加入胡萝卜丁翻炒。

　　8继续加入肉末、玉米、西蓝花翻炒。

　　9蔬菜炒熟以后加入鸡蛋。

　　10加入一勺米饭翻炒均匀即可。

　　以上主要介绍了玉米肉末炒蛋饭的做法，你了解了吗?接着一起来了解下关于玉米的相关知识。

　　每天吃一个玉米好不好

　　每天吃一个玉米对人体是很有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。

　　哪些人不能食用玉米

　　胃肠功能差的人群

　　胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

　　缺钙、铁等元素的人群

　　因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

　　老年人和小孩

　　因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

　　体力活动比较重的人群

　　粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

　　以上就是关于：“玉米肉末炒蛋饭的做法 好看好吃又营养”的分享，希望对你有帮助。

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