栗子山药粥的做法 超美味超营养

　　栗子生吃熟吃都很美味，其实它还可以用来煮粥喝喔。下面要给大家分享的内容是：“栗子山药粥的做法 超美味超营养”，一起来看下吧!

　　首先来看下栗子山药粥的做法：

　　材料：

　　大米，栗子，山药，油，精盐等

　　步骤：

　　1大米淘洗干净后，放一汤匙植物油适量精盐，拌匀腌渍30分钟。

　　2栗子用刀在顶部切十字口。

　　3栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用。

　　4锅里天足够清水，水开后倒入腌渍好的大米。

　　5大火煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖制30分钟。

　　6山药去皮后，切滚刀块。

　　7把切好的山药倒入锅里，小火煮20分钟即可。

　　以上主要介绍了栗子山药粥的做法，你了解了吗?接着一起来了解下关于栗子的相关知识。

　　生板栗巧去皮

　　用刀将板栗切成两瓣，去掉外壳后放入盆里，加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌，板栗皮就会脱去，但应注意浸泡时间不宜过长，以免营养丢失。

　　吃板栗有什么好处

　　提高免疫力

　　板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

　　缓解情绪

　　板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

　　促进胎儿发育

　　板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

　　以上就是关于：“栗子山药粥的做法 超美味超营养”的分享，希望对你有帮助。